Amandine Cooking

7 Octobre 2016

En collation ou pour le petit-déj' ce smoothie vous permettra de faire le plein d'énergie.

Une boisson saine, riche en glucides grâce à l'avoine et la banane, mais aussi en vitamines, de quoi tenir jusqu'au repas du midi ou prendre des forces avant le sport!

C'est une recette facile et vraiment très rapide, sans gluten, ni lactose et sucre (c'est d'ailleurs même une recette vegan) raisons de plus pour ne pas s'en priver ;-)

Ingrédients:

(pour 2 smoothies)

1 banane bien mûre

30g de flocons d'avoine

30cl de lait d'avoine

Préparation:

Éplucher la banane et la couper en rondelles. Equeuter les fraises et les couper en deux.
Placer les fruits et les flocons d'avoine dans un blender (à défaut mixeur) et mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse.
Ajouter le lait d'avoine puis mixer une dernière fois afin homogénéiser la préparation.

Suggestion: pour un smoothie riche en protéines, ajouter une dose de protéine en poudre à la préparation (particulièrement apprécié par les adeptes de fitness et/ou musculation).