Amandine Cooking

09/08/2021 13:08

Voici une recette toute simple pour manger sur le pouce: le wrap au thon !

Je vous ai donné la recette pour une personne car c'est le genre de repas que je me fais le soir lorsque Monsieur est au travail, de quoi manger léger avec une belle salade ou crudité. Il suffit de doubler ou tripler les quantités en fonction du nombre de convives.

Ingrédients: (pour 1 personne)

1 wrap au blé ou maïs (old el paso par exemple)
1 petite boîte de thon
1 carré frais nature ou ail & fines herbes
1 CS de ketchup
quelques gouttes de tabasco (facultatif si on n'aime pas relevé)
quelques feuilles de salade
1 petite tomate
sel, poivre

Préparation:

Mélanger le thon, le carré frais, une demi cuillère à soupe de ketchup, le tabasco au goût, un peu de sel et du poivre.
Sur le wrap, étaler un peu de ketchup puis disposer feuilles de salade et rondelles fines de tomates, répartir la préparation au thon en donnant une forme de boudin au centre du wrap, un peu décalé sur le bord (pour faciliter le roulage).
Rouler ensuite le wraps sur lui même en serrant bien, maintenir le wrap fermé avec un cure-dent si besoin.
Déguster frais avec une belle salade, de la macédoine ou autre...

Suggestion: On peut ajouter un oeuf dur, ce que je fais de temps en temps, ou remplacer la tomate par d'autre crudité, de fin bâtonnets de carotte ou concombre par exemple.

Weight Watchers: 6SP

(variable en fonction des galettes utilisées)