Poulet tikka masala

poulet tikka masala
 
J'aime beaucoup la sauce tikka masala et je vous avez d'ailleurs déjà proposé mon agneau tikka masala ou encore plus originale, mon chou-fleur tikka masala mais pas encore la version plus traditionnelle avec le poulet ! La voici 😉
 
Une recette simple, savoureuse et peu calorique... pourquoi s'en priver? Je vous ai ajouté la version SANS et avec le TM6 juste en dessous.
 
recette poulet tikka masala
 
Ingrédients: (pour 4 personnes)
  • 400g de filet de poulet
  • 200g de yaourt nature
  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 poivron vert
  • 30cl de coulis de tomate
  • 2 cc de curcuma
  • 2 cc de garam masala
  • 1 cc de cumin
  • 2cm de gingembre frais
  • 1 CS de coriandre ciselée
  • huile végétale (ou ghee)
  • sel
Préparation:
  1. Couper le poulet en dès, placer les dès dans un plat allant au four et ajouter 100g de yaourt nature ainsi que la moitié des épices et le gingembre râpé. Filmer et placer au frais au moins 1h (possible une nuit).
  2. Préchauffer le four à 220°C.
  3. Peler et émincer finement l'oignon. Hacher les gousses d'ail. Couper le poivron en petits dès.
  4. Dans une sauteuse faire chauffer un filet d'huile et faire revenir l'oignon quelques minutes. Ajouter l'ail et le poivron puis poursuivre la cuisson 3-4min.
  5. Ajouter la sauce tomate et l'autre moitié des épices, poursuivre la cuisson 10min.
  6. En parallèle placer le poulet au four pour 15min.
  7. En fin de cuisson de la sauce, ajouter les 100g de yaourt restant ainsi qu'un peu de sel puis bien mélanger.
  8. Servir le poulet avec la sauce tikka masala, un filet de jus de citron vert et la coriandre ciselée, ainsi qu'une portion de riz basmati.
Avec le TM6:
  1. Couper le poulet en dès, placer les dès dans un plat allant au four et ajouter 100g de yaourt nature ainsi que la moitié des épices et le gingembre râpé. Filmer et placer au frais au moins 1h (possible une nuit).
  2. Mettre les oignons, l'ail et le gingembre frais dans le bol, puis hacher 5 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.
  3. Ajouter le poivron coupé en petits dés. Faire revenir 5 min/120°C/vitesse cuillère, sans le gobelet doseur.
  4. Ajouter la sauce tomate et les épices. Insérer le panier cuisson, y mettre le poulet mariné et sa marinade, cuire à la vapeur 15 min/Varoma/vitesse cuillère.
  5. Retirer le panier cuisson et transvaser le poulet dans le bol ainsi que les 100g de yaourt restant et une pincée de sel. Mijoter 5 min/100°C/vitesse cuillère/lames en sens inverses.
  6. Servir le poulet avec la sauce tikka masala, un filet de jus de citron vert et la coriandre ciselée, ainsi qu'une portion de riz basmati.
 
Vous n'avez pas encore le TM6 ?
Retrouvez l'offre du mois en cours + des infos en cliquant ici.
N'hésitez pas à me contacter je peux être votre conseillère dans toute la France.
 
poulet tikka massala recette

Photographies et textes non libres de droit - Amandine Cooking ©

Partager cet article

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

B
Bonjour. J ai des yaourts au citron au frigo, pensez vous que cela pourrait aller? Merci pour votre recette
Répondre
A
Bonjour, non 😅
G
Nickel recette bien appréciée par mon chéri merci 😃
Répondre
F
Un vrai régal. Recette appréciée par toute la famille. Merci
Répondre
M
Bonjour<br /> peut on prendre des yaourts au soja<br /> Merci
Répondre
A
Bonjour oui
L
Testée et approuvée ! On voyage a travers tes recettes! Merci!
Répondre