Frittata à la courgette, feta et chorizo

Frittata à la courgette, feta et chorizo
La frittata vous connaissez? C'est une spécialité italienne très proche de l'omelette. La préparation est assez semblable mais la cuisson se termine au four, juste avant on garnie un peu comme une pizza (bah oui c'est italien je vous l'ai dit ^^).
 
En cette pleine saison des courgettes, je vous propose une version estivales à la courgette, oignon, feta et chorizo, un simple régal ;-)
 
frittata courgette feta chorizo
Ingrédients: (pour 2 personnes)
  • 4 à 5 œufs
  • 1 oignon
  • 1 courgette (d'environ 300g)
  • 50g de feta
  • 4 tranches fines de chorizo
  • huile d'olive
  • sel, poivre
Préparation:
  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Peler et émincer l'oignon. Couper les extrémités de la courgette et la couper en fines tranches.
  3. Dans une grande poêle, faire chauffer un filet d'huile d'olive et faire revenir l'oignon quelques minutes. Ajouter les rondelles de courgettes puis poursuivre la cuisson de façon à les rendre tendres.
  4. Battre les œufs en omelette, ajouter la feta coupée en petits morceaux, le paprika, du sel et poivre.
  5. Lorsque les courgettes sont tendres, verser la préparation à base d’œufs puis poursuivre la cuisson sur feu doux à peine 3-4 minutes.
  6. Garnir ensuite de chorizo puis passer sous le grill afin de terminer la cuisson (surveiller bien cela est assez rapide). L'idéal est d'avoir une poêle allant au four ou le manche amovible si ce n'est pas le cas, enrouler le manche de papier d'allu cela le protégera.
  7. Servir chaud ou froid avec une belle salade et/ou crudité pour un repas léger ou accompagner d'une portion de féculent si désiré.
Weight Watchers: 3SP/pers. (feta légère)
omelette au four

Photographies et textes non libres de droit - Amandine Cooking ©

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D
Testé ce soir avec une salade
Je n'avais plus de chorizo alors j'ai remplacé par un reste de morceaux de poulet et j'ai bien aimé l'idée
Merci Amandine
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C
Testé ce soir et c'est un vrai régal.
Merci encore pour toutes ces recettes
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J
merci Amandine pour toutes ces recettes simple et délicieuses
(une petite remarque il manque le "l" à l'omelette)
encore merci
18MOINS10
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A
ah oui en effet ! lol merci je corrige ;-)
M
fritata, tortilla, c'est l'été on en profite !
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