Boulettes de poulet et courgette

Boulettes de poulet et courgette
Les boulettes Monsieur adore, alors pour lui faire plaisir tout en écoulant mon stock de courgettes, j'ai confectionné ces boulettes de poulet et courgette.
 
Top avec un plat de pâtes aggrémenté de la sauce de votre choix. Pour ma part j'ai repris ma recette de spaghetti à l'ail, persil et citron que j'ai réussi à faire aimer à MR ;-) Vous pouvez également opter pour un coulis de tomates ou une sauce curry-coco pour plus d'exotisme, vous aurez un plat complet facile à préparer et délicieux.
 
boulettes de poulet
Ingrédients: (pour 4 personnes)
  • 400g de blancs de poulet (filet ou escalope)
  • 1 courgette (environ 250g)
  • 1 oignon
  • 1 CS de maïzena
  • 1cc de curry (ou autres épices de votre choix)
  • sel, poivre
  • huile d'olive pour la cuisson
Préparation:
  1. Peler et émincer finement l'oignon. Râper la courgette sans la peler. Mixer grossièrement le poulet.
  2. Dans un récipient mélanger le poulet, l'oignon et la courgette de façon bien homogène. Ajouter ensuite la maïzena, le curry, du sel et poivre.
  3. Former les boulettes en humidifiant vos mains pour éviter que cela ne colle, elles ont tendance à un peu se raplatir en cuisson mais ce n'est pas gênant (cela est juste une question de visuel ^^).
  4. Faire chauffer un filet d'huile d'olive dans une grande poêle puis faire cuire les boulettes environ 10 minutes en les retournant pendant la cuisson.
Weight Watchers: 1SP/pers.
boullettes de poulet et courgette
recette boulette de poulet

Photographies et textes non libres de droit - Amandine Cooking ©

Partager cet article

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :

Commenter cet article

tina aagaard 16/09/2019 13:58

BOnjour Amandine, est-ce que l'on peut utiliser du haché de poulet directement? :) Je n'ai pas de hachoir :(

Amandine Cooking 16/09/2019 14:14

Bonjour, oui possible. J'utilise perso un mixeur à lame pas un hachoir à viande (si jamais tu as ça...).

Sylvie J 11/09/2019 10:38

Les boulettes sont moelleuses, excellentes et si simple à cuisiner.

Michèle 19/09/2018 20:25

Très bonne recette, comme d' habitude ! Merci

Magali 17/09/2018 16:42

Les boulettes étaient délicieuse :)

Redgen 03/09/2018 10:54

Boulettes gouteuses. La prochaine fois j egoutterai les courgettes rapées. J ai utilisé un reste de poulet. Je vais essayer vos autres recettes. Merci pour ce partage