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Mes plannings repas à la semaine (4 exemples de semaine type)

Mes plannings repas à la semaine (4 exemples de semaine type)
Aujourd'hui je ne vous propose pas de recette, mais un article plus particulier où je vous partage quatre de mes semaines types niveau repas.
 
J'ai pris cette initiative suite à plusieurs demandes, donc pour m'éviter de répondre la même chose plusieurs fois, je me suis dis que le plus pratique serait d'en faire un article de façon à ce que tout le monde puisse en profiter :-)
 
Je ne vous ai mis que les repas salés pour midi et soir. Pour les petits-déjeuner, collations et desserts, je fais à l'envie et ne prévois pas. Je n'ai pas mis non plus pour le week-end car je mange rarement chez moi, donc pas d'anticipation non plus ^^
 
A noter que depuis mars, j'ai changé mes habitudes alimentaires suite à un rééquilibrage qui m'a permis de perdre 10kg et d'arriver à un poids qui me convient (j'avais commencé Weight Watchers puis continuais seule sans compter/peser). Ce sont donc des plannings de repas équilibrés, je favorise les repas les plus "lourds" le midi et évite les féculents le soir. A chacun d'adapter en fonction de ses besoins.
 
Le fait d'établir un planning à plusieurs avantages:
  1. Gain de temps au moment des courses.
  2. On achète ce dont on a besoin, cela évite le gaspillage.
  3. On évite de se prendre la tête tous les jours pour savoir quoi manger au moment venu...
  4. Cela permet d'équilibrer ses repas sur la journée/semaine, d'éviter de manger la même chose deux jours de suite... etc.
 
                             Midi
                       Soir
Lundi
Galette de boulgour aux poivrons + brochette poulet, laitue et tomates
Mardi
Poulet rôti + pommes de terre rissolées + purée de légumes verts (bonduelle)
Mercredi
+ salade
Jeudi
+ jambon et salade
Vendredi
 
                        Midi
                               Soir
Lundi
+ macédoine
Mardi
Mercredi
et boulgour
Escalope de poulet
Jeudi
Poulet rôti + frites au four
+ poêlée de légumes
Vendredi
+ salade
 
                              Midi
                           Soir
Lundi
Mardi
Mercredi
Filet de poisson blanc + boulgour sauce crémeuse aux champignons
Jeudi
+ salade
Vendredi
Steak haché, pommes de terre
+ petits pois/carotte
 
                           Midi
                              Soir
Lundi
Mardi
Mercredi
+ blanc de poulet et salade
Jeudi
Escalope de dinde
Vendredi
* Pour les repas dont les recettes sont sur le blog, il vous suffit de cliquer sur l'intitulé afin d'accéder directement à la recette.
** J'intervertis parfois certains jours en fonction des envies mais je me tiens à ce que je note sur la semaine.
*** Pour le soir lorsque je note "salade" cela peut être une salade verte, salade de tomates, crudités, salade d'endives, poireaux vinaigrette etc... afin de varier.
 
 
Si cet article et ce type de "menu" vous intéresse, n'hésitez pas à m'en faire part et j'en ferai de nouveaux  de temps en temps ;-)

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Pascale 14/10/2017 16:34

Merci beaucoup pour ces menus ! je suis souvent à court d'idées , je vais pouvoir varier un peu. Super votre blog !

Misty 12/10/2017 23:04

Merci pour ce partage , c'est vraiment très varié. J'ai tendance à reproduire les mêmes repas , tes menus sont les bienvenus :)

Stephanie 03/10/2017 16:23

super planning ! merci ! varié, et qui semble realisable !! merci ! je suis preneuse de vos autres semaines :-)

vallee 02/10/2017 11:53

super idée, à la maison nous ne mangeons pas de viande le soir alors je vais inverser certains menus
merci beaucoup

Gerlache 28/09/2017 10:19

Les recettes très intéressantes mais dommage qu'elles ne sont pas pour une personne

Amandine Cooking 28/09/2017 11:31

Certaines recettes sont pour 1 ou 2, à vous de diviser les quantités ou de congeler les restes ;-)