Amandine Cooking

21/08/2022 11:06

Comme promis voici le planning repas été #2

Vous pouvez retrouver mon premier menu été ainsi que tous mes autres menus et quelques batch cooking de saison en cliquant sur menu ainsi que toutes mes recettes pour la saison été regroupées dans la catégorie recettes d'été du blog. Bref pensez aux catégories pour naviguer sur le blog ^^ (les catégories sont accessibles dans la barre de droite sur PC ou en bas sur mobile mais aussi tout en bas de mes articles).

Vous trouverez plus bas 4 semaines (hors week-end) de repas équilibrés respectant les saisons, si vous suivez un rééquilibrage alimentaire (WW ou autre) ces menus seront adaptés et adaptables à chacun ! Bien sûr ces menus conviennent à toute la famille puisque c'est de la cuisine équilibrée, mais non pas moins gourmandes, ici on mange les légumes avec goût et plaisir 😉 Si vous voulez en savoir plus sur le programme WW ou vous abonner (il y a régulièrement des offres promotionnelles) cliquez simplement ici.

Pour rappel le fait d'établir un planning à plusieurs avantages:

Gain de temps au moment des courses.
On achète ce dont on a besoin, cela évite le gaspillage.
On évite de se prendre la tête pour savoir quoi manger au moment venu...
Cela permet d'équilibrer ses repas sur la journée/semaine, d'éviter de manger la même chose deux jours de suite... etc.

Et pour vous organiser à la maison, vous pouvez trouver sur amazon ces blocs de menus semaine très pratiques (feuilles détachables) ou ce planning repas à aimanter sur le frigo, plus d'excuse pour ne pas s'y mettre 😉

	Midi	Soir
Lundi	Buddha bowl au poulet façon tandoori	Salade de pâtes aux crevettes
Mardi	Gratin de gnocchi aux tomates cerises et feta	Salade de haricots blancs et légumes d'été
Mercredi	Risotto crémeux aux petits pois et viande des grisons	Lentilles façon chili
Jeudi	Salade de pâtes au poulet façon césar	Salade de boulgour au thon, maïs, petit-pois, poivron et tomates
Vendredi	Couscous perlé aux légumes façon pilaf et son filet d'églefin en sauce	Croque tablette courgette et chèvre

	Midi	Soir
Lundi	Galinhada (riz au poulet brésilien)	Gratin au thon et légumes du soleil
Mardi	Pâtes à la courgette, tomates cerises et chorizo	Semoule aux légumes d'été et oeuf sur le plat
Mercredi	Gratin de riz aux courgettes râpées et jambon	Salade de spaghetti, courgette, tomates cerises et crevettes
Jeudi	Escalope de poulet + tagliatelle au pesto de courgette	Salade piémontaise
Vendredi	Cabillaud basquaise + riz	Tarte rustique aux tomates, aubergines et mozzarella + salade

	Midi	Soir
Lundi	Escalope de dinde + one pot pasta aux courgettes, tomates et chèvre	Curry d'aubergine au lait de coco + riz complet
Mardi	Cannelloni au bacon, ricotta et courgette	Taboulé de chou-fleur au concombre, radis et feta
Mercredi	Riz aux légumes façon paella et halloumi	Courgettes farcies à la dinde et quinoa
Jeudi	Boulgour façon risotto à la courgette et chorizo	Salade d'antipasti
Vendredi	One pot pasta jambalaya	Quiche sans pâte au thon, poivron et maïs

	Midi	Soir
Lundi	Perles de couscous aux crevettes et courgettes	Tarte à la tomate et ricotta sur feuille de brick
Mardi	Salade de pâtes au poulet et légumes rôtis	Salade de lentilles aux courgettes, tomates cerises et feta rôties
Mercredi	Curry de lentilles corail aux poivrons et petits pois + riz complet	Salade de PDT grenaille au poulet et tomates cerises
Jeudi	Bo-bun au boeuf	Jambon + taboulé maison
Vendredi	Buddha bowl au saumon fumé	2 ou 3 mini cake légers courgettes et jambon + salade

* Sur smartphone si ne vous visualisez pas le tableau en entier il suffit d'activer la rotation d'écran et de tourner votre smartphone pour un affichage horizontale, sinon je vous invite à consulter cet article d'un PC.

** Pour accéder aux recettes il vous suffit de cliquer sur son intitulé afin d'accéder directement à celle-ci.

Retrouvez aussi tout plein d'idées pour cuisiner les légumes dans mon dernier livre "à la fin de ce livre vous aimerez les légumes" ! Qui visiblement vous plait beaucoup, merci pour vos nombreux retours 😍